健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 面

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料海鲜菇350克青椒

食材用料 大拇指珍珠粉圆1碗 水粉圆的5-10倍蜜糖1汤匙相克食物 温水1杯珍珠奶茶的珍珠的做法1.放凉水煲滚2.水开了后放粉圆，一定

健康功效 米饭：活血化瘀燕麦：止血、固表止汗、收敛胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料米饭适量相克食物燕麦适量相克食

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 咖啡少量牛奶大量相克食物糖随意相克食物在家自制卡布奇诺的做法1.加热牛奶至稍烫手，倒进搅

食材用料面粉400 水200油适量 葱花适量 火腿肠适量 盐随意 酵母3葱花火腿花卷的做法1.面粉加水和酵母和成光滑的面团2.醒来之后发

健康功效 米饭：活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料米饭一碗相克食物胡萝卜半

食材用料红小豆200g相克食物瘦身红豆水的做法1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒2.约15分钟后，有豆香味道

食材用料 面条适量 豆角、胡萝卜、芹菜、猪肉、黄瓜适量捞面条的做法1.把豆角、芹菜、胡萝卜、猪肉洗净后切好备用，黄瓜切丝2.热

食材用料面粉适量西红柿1个相克食物葱1棵相克食物油适量 味极鲜酱油适量姜适量相克食物 盐适量疙瘩的做法1.准备好食材：葱斜刀切

健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料卷心菜一个相克食物粉丝适量相克食物油适量 盐适

食材用料 白面20g 玉米面20g 糯米面20g 豆奶粉1袋蛋白粉10g 泡打粉10g白砂糖10g(可加可不加)相克食物 开水适量食用油5g黄金窝头

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒木耳：润肺止咳、补气、止血猪血：镇惊、补血、止血食材用料 瘦肉300g黄瓜2根相克食物海鲜菇50g

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目土豆：和胃、解毒、消肿食材用料大米200g相克食物鸡蛋2

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 班戟皮：鸡蛋5个相

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿咸鸭蛋：改善血液循环、护肝、增强免疫力食材用料玉米一个相克食物咸鸭蛋一个相克食物葱适量相

食材用料扁鱼1斤左右相克食物黑木耳若干相克食物小葱若干相克食物料酒2勺 盐半勺 白胡椒粉若干油若干 蒸鱼豉油一勺葱油扁鱼的做

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜半个相克食物 葱花适量蒜适量相克食物 盐适量油适量清炒白萝卜丝的做法1.准

健康功效 空心菜：利湿、清热、止血酱油：升压、补血、护齿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料空心菜500克相克

健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热料酒：活血化瘀食材用料卷心菜半个相克食物 鸡胸肉一块 炒焗佐料精适量 鸡精适量 盐适量 腌肉