食材用料 低粉、黄油、奶粉、怡糖、熟花生碎低粉150克、黄油15克、奶粉80克、怡糖200克、熟花生碎50克花生糖的做法1.准备好材料

食材用料 馅料：黄油25g 馅料：糖30g 馅料：椰蓉30g 馅料：全蛋液25g 馅料：奶粉10g 馅料：蔓越莓干25g 水油皮：普通面粉100g 水

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰苹果：除烦、养胃、生津酸奶：活血化瘀食材用料红薯2个相克食物 木薯粉适量西米适量

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋适量相克食物黄油 低筋面粉糖相克食物懒人什锦小小饼的做法1.黄油隔水加

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇花椒：温中、止泻、止痛酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡爪八个相克食物 盐适量生姜适量

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰虾米：补肾壮阳、托毒、升压酱油：升压、补血、护齿食材用料 日本豆腐2包 肉末2勺左右 蕃茄1个

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料 鲜牛奶630克酸奶1小盒相克食物糖8小勺相克食物糖8小勺相克食物 酸奶机一个自制酸奶的做法1.准

食材用料 猪仔排500克 小圆萝卜500克生姜5克相克食物 盐5克 鸡精2克萝卜排骨汤的做法1.将买来的小排（买小排时可以让卖肉的帮忙

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热鸡腿：温中、补精益髓、益气干香菇：补虚、健脾、化痰食材用料冬瓜半个相克食物鸡腿1个相克食物

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料大米100g相克食

食材用料 自制酸奶100-150克 应季水果50克 消化饼干30克水果酸奶酪的做法1.取一小袋消化饼干，不用拆开，用擀面杖压成末2.取半袋

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 绿色咯吱半块青椒少许相克食物彩椒少

食材用料 冬笋 瘦肉片各150克蒜苗三棵相克食物 调味生抽1茶匙 味精或者鸡精不喜欢，喜欢的可以放一些冬笋炒肉片的做法1.切好冬笋

食材用料 鸡500克青笋150克相克食物 李錦记旧庄蠔油1小勺 李錦记黄豆酱3小勺 老抽，香油，油，香葱适量 干辣椒，姜片，花椒适量

健康功效 茄子：清热、活血、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料茄子半个相克食物鸡蛋两个相克食物面粉三匙蒜一小个

健康功效 柿子：润肺、清热解毒、增强免疫力食材用料 西芹叶2片 苹果（小）半颗 番石榴（小）半颗柿子半颗相克食物 桶柑（小）1

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿红椒：温中、开胃、消食胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料土豆2个相克食物红椒半个油适量

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气虾：补肾壮阳、托毒、护肝食材用料猪肉350相克食物虾250相克食物 云吞皮够包馅就可以了葱随意相

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 青虾仁100克鸡蛋一个相克食物姜少许相克食物胡椒粉少许 盐少许 橄榄油适量料酒

健康功效 松花蛋：活血化瘀食材用料松花蛋4个相克食物葱50g相克食物姜30g相克食物醋10ml相克食物 盐5g香油3ml凉拌松花蛋 简易菜