怀孕生子，是人生中的一件大事。在等待宝宝出世的这个过程中，许多家庭都会从孩子的发育，先天养分，母体的安全考虑，然后很多的进补。作为人之常情这也无可厚非，但是，孕妈妈怎么进补才是科学合理的呢？

妊娠前期

相当于受孕 1~3个月时期，胎儿生长发育缓慢。因为受孕后月经不再来潮。

中医学以为，这一时期为肝胆经脉养胎，肝胆气火偏旺，常可影响胃部，呈现程度不同的厌恶、吐逆、厌油、厌食、偏食、择食、嗜酸等反常反响，故饮食宜清淡，易消化。早晨及饭后反响较明显者，可吃一些淀粉类食品，如烤馒头片、烤面包片、饼干等，或吃一些生果及酸乳，要尽或许合适口味。少量多餐，每餐食量以不引起吐逆为准。

这一时期，原则上不考究进补。如孕妈妈体质较差，不得不补者，有必要适应孕妈妈口味，清补为宜，吃些易消化的养分品。

妊娠中期

相当于受孕 4~6个月时期，胎儿生长发育增快。

中医学以为，这一时期为脾胃经脉养胎，一般肠胃功用较好，是进补的时期。以从事极轻或轻体力劳动的孕妈妈为例，每日应摄入的蛋白质为80~85克。别的，无机盐中的微量元素及维生素类也至关重要。在微量元素中铁、钙、磷、碘等特别重要。

铁是红细胞的重要组成部分，自妊娠中期开端，就应以胎儿生长发育所需，预先为胎儿肝脏贮存部分铁，以供婴儿出世6个月之内的需求。因而，应挑选进补含铁丰厚的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、红豆、黑枣、黑木耳、龙眼肉等，但仍然要注意到脾胃的消化才能和吸收功用。

妊娠晚期

也便是现代妇产科学所称的围产期，相当于受孕 7~9个月时期，胎儿的生长发育愈加敏捷。

中医学以为，这一时期为肺肾经脉养胎、阴虚阳旺、胎儿骨骼发育的重要时期，进补显得更为重要。养阴降火，重在清补，对钙、磷、维生素、蛋白质的要求也较多，如牛乳、豆类制品、海鱼、海带、虾皮、鲫鱼等，其间牛乳含钙量最高，一起须更多进食新鲜蔬菜和生果，以弥补各种维生素等。

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