原标题：北京中学班主任：临渴掘井有办法，墨守成规去温习！

北京市第一六六中学教师张洋提示，临考前，考生要墨守成规温习。

最重要的是要调整好自己的生物钟，早上不必早上，正午恰当歇息，将大脑的兴奋点调整到和考试时刻共同。考前，考生要依照正常的温习节奏收拾错题本以及教师整理的常识点，理清思路，查漏补缺，夯实根底，不要企图再去学习新常识，不要将大部分时刻用在霸占难题上。张洋着重，考生要对自己有决心，阅历了十几年的常识堆集，常识系统现已很完善，足以应对高考。

考前最终几天，考生也要留意调整心思状况。

从心思学视点来看，适度严重能够提高功率，坚持慎重详尽的状况，但假如考生在最终几天没有调整好心态，过度懈怠或过度严重，就无法镇定应对考试，发挥不出正常水平。因而，考生不要在考前给自己添加太大的压力，要记住高考仅仅一场考试，并不会因而决议终身。调整好心态，让自己愈加平缓，或许更有助于临场发挥，能取满意想不到的作用。考生在温习之余能够暂时脱离书桌，经过训练或到考点邻近适应环境来缓解焦虑。

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接下来，我将结合心思学相关理论和常识，为咱们供给有用办理时刻的四大原则。

原则一：培育时刻办理认识

要想培育自己的时刻办理能力，先要增强时刻办理认识，充沛认识到时刻办理的重要性。只要充沛注重了这一问题，才会乐意花更多时刻和精力考虑怎么有用办理时刻。

原则二：规划时刻

合理的时刻规划是时刻办理的根本体现。高三生要对自己的时刻进行详细规划，以确保充沛的学习质量和较好的学习作用。时刻规划既要久远，又要详细。规划满足久远，可确保时刻不会糟蹋在没有必要的工作上;规划详细、可操作，可确保将规划落实到详细举动中。首要，要详细可行，至少要细化到每天的每个时段，还要满足久远，至少要规划到高考完毕。因而，考生要考虑以下问题：高考完毕前，我需求做些什么?这个月、这一周、今日、今日上午、下午，我需求做些什么?详尽而久远的时刻规划，是做好时刻办理的根本前提，会给考生带来意想不到的收成。

原则三：将集中学习和分散学习有机结合

集中学习，指在较长时刻里不间断地重复学习，如一天之中只学一门课程;分散学习(又称距离学习、散布学习)，指学习时刻距离的学习，如上午学习英语和数学，下午学习语文和物理，晚上学习化学和生物。考生学习一项新内容时，由于对它不太熟悉，所以需求深化学习，以确保更精确地了解它，因而较适合集中学习。而关于现已学得较好的内容，或常常学习的内容，则较合适分散学习。因而，高三温习适合采用以分散学习为主、集中学习为辅的办法。假如某一门课程的某个章节学得不太懂，则要集中学习，以确保完全搞懂。

原则四：充沛做好时刻方案

要想办理时刻，首要要把时刻安排好，构成时刻运用的方案，且该方案要详尽、精确，能够量化，切忌含糊、广泛。咱们可从两方面做时刻办理：使命导向和时刻导向。使命导向是指以完结既定方针为规范，如今日拟定的学习使命是学习完某个章节，那么考生就要直到把使命悉数完结了才干歇息。时刻导向指以花费既定的时刻为方针，如今日的使命是学习10小时，那么就要确保自己完结了10个小时的学习量才干睡觉。使命导向和时刻导向对学习而言是很重要的。使命导向可确保考生完结既定使命，但在时刻操控方面简单出问题;而时刻导向可确保考生在学习上投入满足的时刻，但学习功率不能有充沛确保。因而，考生要将二者有机结合起来，在既定时刻内完结既定使命。假如在规则的时刻内提早完结使命，可拿出一些时刻让自己放松，做一些喜爱的事，算是对自己的奖赏。假如在规则时刻内没有完结使命，那就要添加学习时刻，算是对自己的赏罚。将奖惩机制有用地结合起来，会进一步增强考生的功率认识，从而更好发挥自己的主观能动性，探究提高学习功率的有用办法。

期望考生能更好地办理和分配自己的时刻。当你更好地办理好时刻后，会发现学习不再像曾经那么紊乱了，学习功率也会得到大幅提高。

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