跳绳是一项强度较大的运动，快速跳绳一个小时大约会耗费人体720大卡的热量，远远高出跑步一小时耗费的670大卡，可见跳绳关于燃脂有着不俗的实力。
跳绳运动有何长处？
1跳绳是一项极佳的健体运动，能有用练习个人的反应和耐力，有助坚持个人身形健美与协调性，从而到达强身健体的意图。
2可以瘦身，跳绳每小时耗费体内热量约1000卡路里，而且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以尽可能的避免因跑步而发生的膝、踝关节痛苦的困扰。
3跳绳能加速胃肠活动和血液循环，促进机体的推陈出新，有利于儿童健康成长。
跳绳的正确姿态
跳绳办法是用前脚掌起跳和落地，牢记不可用全脚或脚跟落地，避免脑部遭到轰动，当跃起在空中时，不要极度曲折身体，而成为天然曲折的姿态。跳时，呼吸要天然有节奏。
跳绳有着如此多的优点，可是我们还需要注意一点特别的重要，只要把握了跳绳的正确姿态，训练起来肯定会起到事半功倍的作用哦。
