不管是处于减脂阶段仍是增肌阶段

总有操控不住想要吃肉的时分

信任许多人脑袋里跳出的榜首选项

肯定是鸡胸肉

关于热心健身的人来说，鸡胸肉是不折不扣的“魂灵伴侣”。那么为什么必定要吃鸡胸肉而不是鸡腿肉呢？今日就带我们一同了解一下！

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蛋白质含量高

鸡胸肉中蛋白质与脂肪的份额是19:1，比鸡身上任何部位都要高。蛋白质质量一点不输给牛肉，并且易被人体吸收使用，可为健死后的肌肉康复养分来历。它还含有许多铁元素，有利于坚持杰出的推陈出新，不管增肌仍是减脂，都非常有利。

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热量更低

100g生鸡胸肉只要133大卡的热量；而100g生鸡腿肉的热量有181大卡；100克生鸡翅含有194大卡热量。假如是白煮的烹饪方法，热量不会改变太多。但假如是炒或炸，那热量只会更高，不会更低。因而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量较低的部位。

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低碳水

减脂的要义是不能摄入过量的碳水化合物。比较米饭每100克高达76克的含量，鸡胸肉中碳水化合物的个位数含量简直能够忽略不计了。这便是怎么回事健身大佬们在减脂和打造腹肌的过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡胸，由于白煮鸡胸的碳水化合物实在是低到能够忽略不计。

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饱腹感强

虽然鸡胸肉低热量低碳水，但因一般方法烹饪出的鸡胸肉口感较柴，故其能带来的饱腹感很强。鸡胸肉的吃法有许多，正确的烹饪方法也是影响减脂增肌成果的要害，其间蒸和煮在养分留存方面是很好的。

其实，日常日子中低脂肪低碳水的食物有许多，只不过一般人不会去深究某一种食物的养分含量，而导致“错吃”了许多对瘦身健身无益的东西。假如能有专业技术人员给出个性化主张就再好不过了。

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