想要篮球打得好，

中心力气有必要强。

篮球是一项极端依靠身体素质的运动，

平等技术水平下，

往往都是那些身体条件占优的人取胜。

具有健旺的中心力气，

你才能够在空中横转移动，

像科比相同潇洒的拉杆上篮。

像乔丹那样滞空后仰。

在高难度对立中将球打进。

中心肌肉是指盘绕在咱们躯干周围的肌肉，

包含腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联合的肌肉。

强有力的中心肌肉群，

能有用安稳和支撑着身体平衡，坚持身体姿态，

是“肌肉力气”的来历。

进入正题

以下介绍的中心力气练习，

能够在任何地方训练，球馆、卧室、健身房都能够。

需求一个篮球做为辅佐训练的道具。

仰卧起坐，30下一组，做3组。

双腿打开，手臂伸直，起来后篮球击地算一次。

持球盘绕，绕一个回合算一次，绕30次。

30次一组，做3组

30次一组，做3组

坚持平衡，篮球来回换。

坚持30秒。

脚尖顶住篮球，坚持平衡。

坚持30秒。

左右弓步各做50下。

左右各做50下。

-END-

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