零食，或许对家长来说，是一个比较灵敏的论题。

吃零食对孩子身体健康有害；孩子光想着吃零食了，饭就欠好好吃了；孩子爱吃零食简单养成乱花钱的坏毛病……

在谈到孩子吃零食这件事上，许多家长会不自觉的以为，孩子吃零食百害而无一利。

可是，所长却是拥护孩子吃零食的，所长一向深信“没有零食的幼年，是不完整的”。何况，就算家长管得严，不让孩子吃零食，孩子就不会鬼鬼祟祟的自己买着吃吗？就不会等长大了自己买着吃吗？

所以，即使家长再根绝，孩子仍是会吃到零食，还不如放宽心，掌握好孩子吃零食的量和度呢！

别的，掌握好零食的健康性，也是家长必做的功课，只需遵从“3低1少”的准则，就不需求过多的忧虑孩子吃了对身体欠好。“3低1少”，即低钠、低糖、低脂肪，少添加剂。

5大类“黑名单”上的零食，不要给孩子吃，易伤脾胃

1.油炸食物

代表食物：炸鸡、炸鸡柳、烤肠等

油炸食物，脂肪含量很高，并且油炸过程中，高温会损坏食物营养成分，对孩子的健康极为晦气。别的，油炸的食物欠好消化，关于肠胃功用发育不成熟的孩子来说，会加剧消化担负，形成孩子积食、便秘，乃至是脾虚。

2.膨化食物

代表食物：薯条、薯片、爆米花、虾条等

膨化食物也归于油炸的一种，它不但脂肪含量高，钠含量也很高。对孩子器官发育，特别肾脏发育及功用，是有坏处的。

3.腌熏食物

代表食物：腊肉、熏肉、咸鱼等

腌制、熏制食物的含盐量十分高，乃至是严峻超支。自身这类食物还有亚硝酸盐，具有必定的致癌性，高盐还晦气于孩子神经、肾脏等的发育。

4.果脯蜜饯

代表食物：话梅、蜜饯、果脯、罐头号

这些零食的糖分会比较高，关于糖分对孩子的损害，家长或许只知其一，不知其二。孩子吃糖太多，不仅对牙齿、骨骼、钙吸收有影响，还会形成体湿脾虚，孩子脾胃欠好，消化吸收变差，会影响到孩子的身体发育、健康等。

5.各种饮料

代表饮料：碳酸饮料、乳饮料、功用饮料

碳酸饮料营养价值低，含糖高；功用饮料，对孩子神经发育有害；“假牛奶”其实便是水兑糖，再加香精。

这样看下来，这些零食对孩子身体生长发育，真的没有半点优点。