动作一
平板卧推 4-6组*8-12次
▼
动作二
上斜哑铃推举 4-6组*8-12次
▼
动作三
双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭
▼
动作四
坐姿蝴蝶机夹胸 4-6组*12-15次
▼
动作五
哑铃仰卧上拉 4-6组*8-12次
▼
动作六
俯卧撑 4-6组*做到力竭
▼
-END-
卧推感觉不到胸发力试试这样练
2020-01-19 19:28:16 阅读：811+
2020-01-19 19:28:16 阅读：811+
动作一
平板卧推 4-6组*8-12次
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动作二
上斜哑铃推举 4-6组*8-12次
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动作三
双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭
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动作四
坐姿蝴蝶机夹胸 4-6组*12-15次
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动作五
哑铃仰卧上拉 4-6组*8-12次
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动作六
俯卧撑 4-6组*做到力竭
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