在一些体育项目中，黑人体现优异，很多人以为，这是黑人天然生成本质好。再看健美竞赛，排名前几名的根本是黑人，有人进一步得出结论，黑人天然生成简单长肌肉。关于基因与人种的差异，其实是存在的，可是并非那么肯定。黑人也不是天然生成便是肌肉男，可是他们骨架的确比咱们大一些，腿也会愈加细长，导致增加相同的肌肉量，他们的块头更显大。
来自非洲的小伙子嘉德一开始的身段非常一般，你很难联想到他会变成肌肉巨无霸，他花费了十年时刻才完成了蜕变，阐明黑人的肌肉也是后天练出来。
那么，他们是不是更简单增加肌肉呢？其实，依据睾酮水平来看，黑人并没有优势，反而是咱们黄种人更有优势，可是黑人骨架大，增加相同肌肉，他们的体形看起来会愈加健壮，这或许便是基因给他们带来的优势。
像嘉德这样的非洲小伙其实非常罕见，大部分黑人健美运动员来自美国，而不是非洲。来自美国的黑人身体本质好首要两个原因，一个是当年从非洲运送黑奴到美国，身体本质差的根本在运送途中逝世，到达美国的都是身体本质很好的黑人，他们的子孙也相对强壮；另一个方面是美国体育健身等工业兴旺，黑人通过科学练习，天然可以激起身体的潜能。
嘉德青少年时期在非洲日子，后期其实是在欧洲日子，欧洲也有相对杰出的健身环境。所以，嘉德的完美身段不单单是靠基因，还有他持之以恒和科学的练习。他的膀子圆鼓鼓，非常霸气，是他自我比较赏识的部位，这儿他共享3个练习膀子的动作。
1、俯身哑铃侧平举
该动作首要影响三角肌后侧，这个很多人的单薄部位，平常应该加强练习。
动作方法：
身体贴在凳上，歪斜45度
哑铃坐落你的躯干下方，坚持必定间隔，手掌相对
身体不要抬起，膀子带动手臂，将哑铃向两边举起
滚动手腕，在动作的最高处，大拇指略低于小拇指
渐渐回到初始方位，重复动作8～12次
2、杠铃前平举
动作方法：
坐姿，杠铃放在大腿上，双手捉住杠铃
中心收紧，膀子带动手臂，将杠铃在身体前侧举起
杠铃略高于膀子，渐渐落下，重复动作8～12次
3、器械推举
动作方法：
采纳适宜的分量，捉住杠铃
中心收紧，背略微后倾
向上举起杠铃，直到手臂伸直，不要锁死
渐渐放下杠铃，回到初始方位，重复8～12次
