“网瘾”最早引起中国人关注，是从暴发非典那一年开始的。2003年，非典过后，在北京地区有相当一部分孩子出现“过度使用互联网”的症状，网瘾少年数量达到了当时的最高峰值。长期在家、封闭环境、缺乏正确引导管束，加上一些未知恐惧，孩子们就会在网络世界寻求安全感和精神寄托。为了不让历史的悲剧重演，家长们现在就要引起对孩子可能产生“网瘾”的重视。防止孩子沉迷于电子设备，应该怎么做?下面听听重庆师范大学教育科学学院副院长、教育学教授牟映雪怎么说。

专家档案

牟映雪,教育学教授、教育学博士、心理学博士后，重庆师范大学教育科学学院副院长、学前教育专业硕士点领衔导师和小学教育专业导师，重庆市名师、重庆市高校优秀中青年骨干教师，重庆市学术技术带头人后备人选，重庆市哲学社会科学库专家。

家长以身作则

用陪伴减轻孩子对电子科技类产品的依赖

首先，家长要以身作则，为孩子树立正确使用电子设备的榜样，比如少刷抖音、少玩游戏和少进行网络聊天。其次，可通过家庭会议，与孩子共同协商电子设备的使用规则，如家庭成员在吃饭时不能使用电子设备，孩子在睡觉前不能使用电子设备;家庭确定每周一天为“无网络日”，用孩子感兴趣的其他活动代替使用电子设备，创造“电子设备使用真空时段”。再次，家长要多陪伴和参与孩子使用电子科技类产品过程，减少孩子对电子科技类产品的依赖。每天至少应有1小时陪伴孩子，与孩子回顾当天的学习成果，或参加孩子感兴趣的运动和创意活动等，避免孩子沉迷电子游戏。

限制玩耍电子设备时间

每天最长不超过2小时

根据美国儿科协会(AAP)和世界卫生组织(WHO)的相关建议:孩子1岁半之前，不使用任何电子科技类产品;1岁半到2岁期间，可以参与大人的视频电话，不能有坐下来使用电子科技类产品(看电视和玩游戏)的时间;2岁以下的孩子，一天使用电子科技类产品的时间不超过1小时;5岁之后，要有持续性的限制;10岁以后，每天使用时间应当限制在2小时内。

对于0-6岁的婴幼儿，家长忌用电子设备代替对孩子的陪伴，而要采用亲子游戏、阅读与阅读等方式陪伴儿童。对于6岁以上的孩子，家长和孩子协商与制定电子科技类产品使用规则，尽量使用交互式电子科技类产品，忌时间过长。

网上教学开启

引导孩子学会自主合理安排时间

最近一段时间，各中小学都实行网上教学，孩子们不得不使用电子设备做学习。在这样的一个过程中，家长要做到内容上把关、时间上适度。

使用电子科技类产品的内容由父母和孩子共同商量决定，孩子有建议权，父母有否决权(必要时可以与孩子的老师商议来确定)。如孩子在使用App程序时，家长要确保这些软件内容的健康与安全。

同时，在孩子开始使用电子科技类产品时，商定每天使用的次数、每次使用的时间，可以适度采用“银行储蓄”模式，确定孩子使用电子科技类产品的时间，引导孩子灵活支配时间，建立收入、储蓄、支付和限额的最初概念。

本文选自《新家长报》467-468期

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