“瞳功”，又称练眼法，又叫眼功；变名夜视功。此功专门操练眼肌与视神经，以改造和前进视力，维护眼睛的一种保健修炼功法，是功夫内功的必修的高档功法。
具有先知先觉的功用，是一种绝妙的兵器。关于习武者来讲，一旦疏忽了眼功操练，对功夫技艺的前进便无从谈起。拳语云：“心为主帅，眼为旗”“手到眼不到，真是瞎胡闹”“手去眼不去，必是偷来艺”“拳似流星，眼似闪电”等 ，这些都阐明实战中眼功具有极其重要的效果。
在实战中，对方的桩式、手型、身型、间隔、视点、劲力、招法、方位、远近、凹凸、动态、空档等等，都要用眼睛去调查、判别、捕捉，故有“眼观六路”之说。不然，稍有不小心便会判别失误，以致遭受对方的进犯，令本身处于被迫。所以要紧记：眼既要明，又要快 ！
俗话说：“眼为心灵之窗”。功夫的魂灵是技击，而技击动作的攻防认识是经过眼功来表现的。功夫有手、眼、身法、步、精力、气、力、功八法之说，习武者如不善眼功，动作就会没有气愤，表现板滞，也就不能到达神形皆备的高境地了。
目光有凝视和随视两种。凝视是指眼睛紧紧盯住某一个方针，不随动作搬运而移动视野的方向，做到正视必直，显而易夺。随视是指眼睛跟着动作的移动而移动，偏为睨视，凝而不眩。如能用目光调查出对手的攻防意图以及招数的纤细改变，即可轻松应战，能够说，全部技战术的灵活运用无不建立在眼功的根底之上。
“战场之上，须耳听八方，眼观四面，用尖利之目光，观敌人之意向，俟机蹈瑕，乘机而起，皆眼之效果。”眼功是武者有必要下功夫修练的内容，远近进退、攻防对搏，都依赖于锋利的目光。实战中瞬间的眨眼，都有或许导致败势，正如“拳打一愣神”所言。没有经过眼功操练的人，当招式袭来时不知所措，扭头闭眼, 终将败下阵来。相反，锋利的目光，充溢杀机的目光, 能夺人灵魂，摧其斗志，令对手不敢正视，最终使对手不战而负。
操练之法
（一） 操练者两脚开步站立，身体天然放松，两手叉腰，头部依循左右、上下、前后六个方位滚动，一起双眼跟着改换的方向随视，所视方针自定，每次操练20-50次。
（二）操练者选取一盆洁净的凉水，闭气闭目，将头浸入水中，然后张开两眼，凝视盆底。每次操练1-3分钟。
（三）操练者挑选崇山峻岭或亭台楼榭之处，挑选远方的一个静态物体，凝思静气，专心远视，所视之物以绿色为佳。随功力加深由近渐远，意念将所选方针扩大，调查其所有纤细之处。操练时刻10-20分钟。
（四）操练者天然站立，两眼先凝视鼻尖，然后，再远眺前方的某一物体。如此往复操练，每次20-50次。
（五）操练者选乘轿车在高速公路上行进，眼随车走调查过往车辆及车外的景象，在动态中调查景象的纤细之处，每次操练20-30分钟。
（六）操练者步行逛街或漫步时，可随时随景，用眼睛群数几个或十几个游客的数目，若能瞬间正确数清方针即可，操练次数自定。
（七）用淡绿色的纸糊一个燃香油的风灯，火焰要小，置于暗室中。操练者坐于灯前3-5米处，平心静气，两眼专心向灯逼视。每次行功10-30分钟。
（八）在场所栽数十根木杆，在杆上涂改石灰，操练者在杆间来往操练眼功、身法、步法 。初练之时木杆可栽得疏一些，身体移动不求过快。操练一段时刻后，随眼功的前进，木杆可栽得密一些，若能行走如风而石灰不沾衣服时，则眼功乐成。
（九）搏击中，最忌对方来招时眨眼，眨眼之际对方的拳路改变便无从知晓，会令自己身处险境。
为战胜眨眼，详细练法有三
1、两人瞪目久视 ；
2、两人对招（火伴能够使拳击打操练者的眼部，相隔寸止，习者则瞪目视之，不眨眼，如此重复操练 ）。在此根底上，然后操练看清火伴击来的拳脚，思其改变及化解之术。两人对招操练时，能够静态、动态体位互练。操练时刻每次10-20分钟。
3、取一碗清水，令火伴把水倾泻到你的眼睛上，经过操练，使你逐步坚持眼睛张开，战胜眨眼睛的坏习惯。
（十） 操练左（右）手臂前伸，单以食指体前按顺（逆）时针方向画圆；眼睛紧盯停手指尖随动，肯定不能移动头部，速度由慢渐快，圆圈由小至大，操练次数自定。
（十一）操练者可选初升太阳或夜晚月光、星光，静心松体，开步天然站立，双眼直视其光进行操练，每次10-20分钟。
（十二）操练者可挑选上挂式速度球或上下牵扯式速度球，以实战姿式面临球，用双拳连环击打，双眼随视进行操练，每次20-30分钟。
（十三）操练者身体天然站立，双手叉于腰间，随用双眼上视头部前沿发梢，而后转目下视双脚脚尖，头部不要移动，进行重复操练，每次20-50次。
（十四）晚上挑选安全地带如人行天桥、马路旁边等处，用双眼凝视路上来往的轿车车灯或路灯进行眼功操练，每次10-20分钟。
使用办法
（一）声东击西
“看上打下，看下打上，视左打右，视右打左，佯前打后”。我欲进犯对方头部，可用目光佯装凝视对方腿部，然后直取其头面，这样做，往往会形成对方在毫无思想准备的情况下被迫挨打。对方遭到击打后，就会发生一种严重惊骇的心思，以致于不战自败。
（二）视眼观神
盯着对方两眼，用眼余光统筹其全身。不同的对手，在搏击进程中有不同的目光表现，然后断定其心思状况及战术意图。如瞪目而视，急于求成，为莽撞前进者；目光模糊，面露惊骇，多属技拙胆小者；目光淡定自若，外显无迹，应按武林高手待之等；不管是那一种，都要视眼观神仔细调查，用心揣摩，差异应对。
（三）目视双脚
拳语曰：“先看一步走，再看一伸手”“步不快则拳慢，步不稳则拳乱”。可用双眼随视对方两脚，并以眼的余光临视其全身。一看对手前进快与慢；二看对手落步的方位，寻觅空当，出招制敌。对方重心落在单腿上，应防其出腿；对方重心放在两脚间，则应多留意其出拳。紧记：对方在移步进程中，可在其实腿下落的瞬间去攻踢对手，令其无法闪避，倒地失利。
（四）专视全身
我们知道，不管对手技艺多么高强，他在反击前，都会在身体的全体上有预先的反响，如上体后仰，必欲出腿前踢；身体前倾，多想出拳；对方身体下蹲，要防其攻我中、下两路；重心上提，应防对手击我头胸。左肩偏后，必欲出右拳；右肩下沉，则欲出左腿。我可根据这些预先反响，当令地做出攻守对招。此外，还有“张口之拳，劲必放懈；沉默出招，其劲必实”之说。交手时若对手一会儿闪到我的后边，回身回头往往是来不及的，这时就要靠判别视觉了——当我看不到对手时，他一定在我的正后方。这就要靠听觉、肤觉、时刻长短等归纳感觉来判别对手离我间隔的远近，将计就计，当令向后发招或做出躲闪。运用妥当，会使对手心思上发生一种惊异、奥秘的感觉。
四种目光
在实战时运用以下四种目光也可到达震摄对手或利诱对手的意图，为进一步获得实战成功奠定了根底。
1.冷漠型
面部冷漠，目光淡定自若、内敛，给人以艺高人胆大之感，表现了“打时有人似无人”的心思素质，大有出手即可取胜之势，往往让对方感觉不行捉摸，交手时令其措手不及。
2.威武型
双目聚光凝思，逼视对手，如恶猫捕鼠，猎鹰抓兔，饿虎扑食。使对方在心思上遭到具大要挟，令对手不战而心虚胆寒。尤其是面临新手时，此种目光更能让对手不战自败。
3.害怕型
面临高手时，上场后可故作害怕，作眼晴不敢正视对手之状，以目光流露出漏洞，以假示胆虚来麻木对手，一起多用眼的余光调查其举动，一旦机遇呈现，便突发奇招，争夺一招取胜，由被迫变为自动。正如拳语：“漏洞百出者为下，不露漏洞者为中，故露漏洞者为上。”
4.轻视型
用嗤之以鼻的目光傲世对手，用轻视的眼光成心影响、诱惑对手发肝火愤，然后使其若肝火添胸，心神顿乱，我则浑水摸鱼，取得权势取胜。
眼功箴语
（一）拳术并非娴雅之事，而是杀敌保命之技，故拳曰：“如心欲杀敌，眼即往矣，眼光所射，手即至焉，拳术为杀人之技，非雍容娴雅之事可比，稍作缓慢，足自戕生命。”故行拳时犹如与仇敌、虎豹厮打，有必要聚精会神，全力应对，不然己之性命堪虑，如此练拳方谓之打拳。
（二）当下功夫，虽极尽悦人富丽之能事，但却失掉了功夫真义。长辈们一经提劲行拳，马上气势逼人，凶相毕露，目光如电，令人毛骨悚然，极为骇人，到此，则不难理解缘何拳术中会有“神色即可伤人”之说了。
（三）练拳之时，眼随拳脚，视敌情改变而动，不得有一点点板滞之状。一朝一夕，手眼身法步合一，则拳已渐入化境，眼功也自增其间。
（四）每日睡醒之后，不要马上张开双眼，应两手拇指先相合、搓热，然后两手大拇指由眉心向两边揩目14次，接着双眼球顺时针转7次，逆时针转7次。操练时切勿睁眼，功后双目仍要闭养顷刻。
（五）两眼闭养后，对眼睛周围的四白穴、承泣穴、鱼腰穴、颊车穴、攒竹穴、睛明穴、太阳穴、迎香穴等按摩，进行眼功操操练，非常益眼。
（六）养眼、练眼、用眼是眼功的三层境地，互为递进，不行偏颇。养眼是根基，练眼是进程，用眼是意图，武者应须知紧记。
（七）眼功操练要按部就班，锲而不舍，只要这样，才干练得眼之真功，慑服利诱重创对手，不然无功可谈。
（八）留意用眼卫生，日常多吃些含丰厚维生素A的动物肝脏、鱼肝油、蛋黄，以及蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜等，这对眼功修练非常有利。
