原标题：排球垫球技巧解说

一、预备姿态

1．关键：分为稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态、低蹲预备姿态。在对墙垫球时，应选用半蹲姿态。半蹲姿态要求两脚开立，两膝曲折，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松天然曲折于腹前。

2．易犯过错：（1）姿态过高或过低（2）只折腰不屈膝

3．纠正办法及操练办法：

练法1：对照正确动作关键，重复做徒手操练。在教学时，把学生分红3——5人一组，先让学生自己看图片，评论正确的动作办法，然后学生对照图片做仿照操练。教师在巡回辅导的过程中，对过错动作加以纠正。

练法2：学生对墙体，做徒手操练。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出必定高度的线条（依据学生的身高状况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。通过重复的操练，学生就能树立起正确的姿态定型，为持球的操练打下根底。

练法3：双手持球触地操练。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做相同的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球操练。

二、球触手臂部位和击球部位

1．关键：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

2．易犯过错：（1）球打在手腕处，因为接触面小，导致的结果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的结果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂击球

3．纠正办法及操练办法：

练法1：击固定球的操练。操练时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球操练，另一人站于他们的体侧，调查击球者的手型及击球部位正确与否，并时间提示和加以纠正。一起，对持球者加以着重：不能无意识中抬高自己手中的球，以形成击球者的过错动作。几回操练后，三人的人物相互交流，通过重复、屡次的操练，学生就能领会到球应该打在什么部位。

练法2：一人自练。在操练1的根底上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，使用下肢蹬伸动作，领会球与手臂的方位联系和正确的击球部位。在这一操练中，学生刚一开始或许很难操控球，这时，教师要使用“长处放大法”，对即便有一点点前进的学生也要加以鼓舞和表彰，树立起他们操练的决心。一起，教师要加强巡回辅导，以更快的让学生树立正确的动作定型。

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