想要身体健康，一些营养素不可或缺，例如蛋白质，作为生命的基础，蛋白质决定了健康、生命。但是，有些时候你会遇到蛋白质不足的情况，蛋白质不足需要引起你的重视，那么，蛋白质不足，可能出现哪些危害呢?

　　蛋白质的作用

　　蛋白质是健康的基础，是身体能量的来源，对塑造肌肉非常有效。每天坚持补充蛋白质是你应该做的，要是忽视了补充蛋白质，造成蛋白质不足、蛋白质缺失，会危害到身体。

　　蛋白质缺失的危害

　　造成身体能量不足

　　当体内蛋白质不足时，会表现出生长缓慢、免疫力降低、肌肉萎缩等。体内的能量不足，会进一步影响到健康，造成生长缓慢，能量缺乏等，这些都要引起重视。

 

　　影响发育

　　蛋白质作为一种营养素，对机体组织的合成起到较大的影响。特别是正处于长身体的孩子，更要特别注意，一旦蛋白质缺失会影响到生长发育会造成发育迟缓。例如，身高、体重都会有所下降，相应的免疫力也会下降很多。

　　造成失眠

　　蛋白质缺失，会影响到激素分泌，造成体内褪黑激素降低，相应的睡眠出现障碍，容易引起失眠。

　　容易疲劳

　　蛋白质缺失还会造成血管弹性减弱，血管壁处于松弛状态，会影响到血压，使得血液流动缓慢。在输送过程中不能正常输送，进而会导致头晕、疲劳等。

 

　　哪些表现说明蛋白质缺失

　　你会说，那么我怎么知道自己是不是蛋白质缺失呢?一般来说，睡眠不安、思维下降、肌肉组织变差、指甲容易断裂、出现慵懒的情况，这些都表明你蛋白质可能不足。

　　蛋白质不足，你会想着补充蛋白质，以饮食来说，吃哪些食物，对补充蛋白质好呢?

　　例如，瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆、玉米核桃、花生中的蛋白质都较多，相对来说，肉类蛋白质补充比植物蛋白质补充要更好。

 

　　蛋白粉不推荐

　　食疗补充蛋白质最好，吃了蛋白粉补充蛋白质是不太好的，特别是孩子，更不要想着吃蛋白粉能更好的补充蛋白质，还是吃五谷杂粮、肉类较好。对于病人来说，服用蛋白粉一定要在医生的要求下食用，以免出现大麻烦。

　　了解蛋白质不足的危害，合理的补充蛋白质，希望大家多多食用，科学补充营养，才能获得健康，关于蛋白质不足就介绍这么多，通过补充蛋白质，避免蛋白质不足，让身体更健康。

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　　对于女人来说，总是渴望自己很瘦。本来150斤，希望能减到100斤;本来100斤的，希望能到80斤，总之越瘦越好，还美名曰：好女不过百。特别那些喝水都长肉的人，更是羡慕不到一百斤的人。

 

　　于是很多人拼了命的减肥，节食、运动、甚至吃减肥药。减肥本身的出发点没有问题，毕竟身材过于肥胖带来的安全隐患实在是太大了。但是当你过度减肥，造成太瘦，同样有很多危害，这些都需要女性多注意，但很多女性忽视这一点。

　　1伤害子宫

　　为了减肥到自认为的纤细的身材，就像是一根竹竿那样才好，拼命减去身上脂肪。却不想脂肪不是随意的减去，当身体脂肪减少，没有足够多脂肪保护，子宫甚至会发生位置改变，从阴道开始下降，随后出现在了阴道口。这个情况也就是我们说的子宫脱垂，无疑是非常危险的事情。

　　2引起抑郁

　　在研究中发现，纤瘦的身材比肥胖的身材，缺少了快感化学物质，这种物质还会引起腺上忧虑物质增多，进而影响负面情绪，让你出现抑郁。

　　3让人无精打采

　　减肥过度，身体没有多余能量补充，会让女性显得萎靡不振、浑身没劲、不在状态，呈现出无精打采的样子。

 

　　4出现骨质疏松

　　你认为减肥仅仅是减去脂肪，其实在减肥过程中，身体的其它物质也会被减去，例如钙离子。当减肥过度，会使得钙离子过多的失去，这样会影响到骨钙合成，不能正常维持骨头密度。时间一长、减肥过度还可能引起骨质疏松。

　　5出现贫血

　　女性本身就容易出现贫血，要是因为过度减肥，你会控制嘴巴，对一些食物也会控制摄入，却不想，这样做会造成身体其它物质摄入不均匀。例如矿物质，时间一长，基础代谢速度也会减缓，出现了代谢紊乱、代谢失调，出现贫血是常见的。

 

　　6影响生育

　　我们知道身材肥胖对生育有影响，会影响到排卵、受孕，但是当减肥过度，身材太瘦同样会影响到生育。这是因为身材太瘦，会影响雌激素水平，雌激素过低会影响到周期变化，进而影响到排卵效果。

　　在观察中发现，身材纤瘦的女性会因为营养不良，子宫内膜根本不能支撑受精卵着床，造成生育困难，这无疑是糟糕的事情。

　　由此可见身材过瘦并不可取，需要大家多注意，身材太瘦带来的危害还有很多远不止这些，大家要保健好身体，科学的进行增肥、减肥，避免太瘦影响到健康，这就太糟糕了。

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　　曾几何时，“癌症”这个词似乎是中老年人的专属，年轻人往往觉得它和自己遥不可及。可资料显示，今年来癌症年轻化的倾向越来越明显，越来越多年轻的生命被癌症摧残，其中胃癌就是其中一种。究竟是哪些原因导致了胃癌的年轻化呢?今天就为大家分析一番。

　　不健康的饮食习惯

　　胃部作为重要的消化器官，饮食情况直接关系着它的健康。而当代年轻人，由于工作等各种原因，往往无法做到规律的进食三餐，饥一顿饱一顿的情况更是时有发生。这种不良的饮食习惯会对胃部造成严重损伤，增加罹患胃癌的风险。

　　再者，年轻人为了满足口腹之欲，往往大量使用高蛋白、高油脂、口味辛辣等刺激性的食物。这不但会增加肠胃负担，还会对胃部造成极大的刺激，危害胃部健康。

 

　　不合理的作息安排

　　晚睡晚起几乎成了当代年轻人的又一大生活习惯，忙于工作或者留恋夜生活，熬夜成了家常便饭。而在夜晚体处于疲劳状态，会导致肠胃供血不足，分泌功能紊乱，胃酸分泌增多而粘液减少，使胃黏膜受损，为胃部健康埋下隐患。

　　精神压力过大

　　大多数年轻人都要面临来自家庭、学习、工作等多方面的压力，在巨大的精神压力之下，身体机能也会受到影响，发生相应变化。此时胃部分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃部血管收缩、幽门痉挛、胃粘膜保护层受损，给胃部健康带来极大的隐患。

 

　　刺激性饮品

　　年轻人中不乏有喝酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品习惯的人，长此以往，这种习惯会对他们的胃部造成很大的伤害，刺激性的饮品会对胃粘膜造成损害，容易导致胃部出血、糜烂。

　　而其中还有的咖啡因等物质，会对神经系统造成刺激，导致胃部蠕动过快，胃酸分泌增多，对胃部健康的危害营养不容忽视。

 

　　家庭感染

　　导致胃癌年轻化的另一个重要原因就是传染，当家里有一位幽门螺杆菌感染者时，很有可能交叉感染给家里的其他成员，而幽门螺杆菌会大大增加胃癌出现的风险。

　　以上五个因素是导致胃癌年轻化的重要原因，为了避免癌症的青睐，年轻人一定要养成健康的饮食习惯和生活习惯，特别是有胃癌家族史的朋友，更要关注胃部健康，定期进行胃部检查。

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