日常生活中不正确的坐姿、长时间敲击键盘以及睡姿不佳都会引起肩颈疼痛和僵硬。这就需要用按摩的方法自我调理,方法如下。

　　1.芳香按摩

　　马郁兰精油是缓解肌肉紧张痉挛的“灵丹妙药”，将其与迷迭香或是杜松子精油混合在一起(各2滴)，也能有效缓解肩颈部的肌肉紧张。

　　2.压力按摩

　　背部贴墙面站好，在后背部两肩之间的位置放一个网球，慢慢屈膝，再慢慢站起，让网球依靠墙壁在肩颈部“按摩”，可以帮助肩颈部的肌肉放松。在使用电脑时，不要让键盘和鼠标离你太远，后背最好靠在椅背上，这样可以保证双肩受力均匀，且肌肉得到必要的松弛。

　　心脏病是一种常见病，当出现一些不适状况时，一般人很难想到是心脏病，也因此错过最佳治疗时间，以下是10个患上心脏病的征兆，当出现这些症状时，你可能已经患上心脏病了，这时候最好到医院进行检查，以便早发现早治疗。

　　1、耳鸣

　　近些年来，有关研究人员发现，心脏病人，特别是高血压心脏病，冠心病、动脉硬化，都可以不同程度地出现耳鸣.这是因为内耳的微细血管变化比较敏感，心血管动力学上出现异常尚未引起全身反应时，耳内可以得到先兆信息。因此，45岁以上的中年人如果一周内频繁出现耳鸣，应及时去医院检查。

　　2、头痛

　　头痛在我们日常生活中很常见，其病因多种多样。但是有时候，头痛也可能是心脏病的一个信号。国外有研究人员发现，经常性剧烈头痛可能是心脏病的先兆，也就是说，头痛也可能是由于患有心脏病。

　　心脏病人的头痛是由很多原因引起的，其中最重要的有两个原因，一个是血压升高造成的血管性头痛，另一个则是药物的副作用引起的，10%到20%的病人会由于服药引起头痛。美国爱因斯坦学院的神经疾病学家也认为，头痛是心脏病发病的“先兆”之一。他在对两名经常头痛的男子检查后发现，他们患有心脏病。当心脏病得到控制后，他们的头痛也随之消失。

　　因此，经常性剧烈头痛不可小视，发现之后应该尽早去医院检查身体，通过先进的医疗设备，确认是否患有心脏病。

　　3、打鼾

　　胖人打鼾多。自然，他们当中不乏有高血压、高血脂、心脏病人。英国医学家曾于80年代末对4388名40—69岁的男子进行3年跟踪调查，将他们分成长期持续打鼾者、打鼾偶发者和不打鼾者三类。结果表明，长期持续打鼾者患心脏病、中风的人数远比其他两类的多，比例高。因此，睡眠打鼾是心脏仍处于工作状态的表示，是心脏病的警报信号，应作为诊断心脏病的依据之一，因此，如果一个人长期持续打鼾，就要留心心血管方面的疾病。

　　4、左手指痛、牙痛

　　心脏病的疼痛多出现在胸口正中的位置，持续数分钟甚至十几分钟，常常牵涉到左前臂、左手指或左上臂，甚至是嗓子、脖子或者牙齿。不过，大家普遍认为的左肩或背部疼痛，其实比较少见。

　　病人血压突然升高，并伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌甚至视线模糊，说明已发生高血压脑病，应让病人立即卧床休息，及时服降压药，另服利尿剂、镇静剂等，并稳定病人情绪，不要紧张。如果服药和休息后病情无好转，应通知急救中心送医院急救。

　　病人突然心悸气短、口唇发绀、肢体活动失灵，伴咳粉红色泡沫痰，可能发生急性左心衰竭，应迅速让病人双腿下垂，采取坐姿，如备有氧气袋，应马上让病人吸氧，并立即通知急救中心。

　　高血压病人在劳累或受到精神刺激后，突然发生心前区疼痛、胸闷、并可放射至左肩或左上肢、面色发白、出冷汗……要让病人安静休息，舌下含服一片硝酸甘油，并吸入氧气，马上呼叫急救中心。

　　倘若高血压病人发病时，不但头痛、呕吐，还出现肢体麻木瘫痪、意识障碍，要立即让病人平卧，将头朝向一侧，防止把呕吐物吸入气道，造成呼吸困难。发现这种病情，家人应马上通知急救中心。