健康功效 蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力芹菜：除烦、平肝、清热食材用料蘑菇1斤相克食物芹菜1把相克食物油少许 盐2小勺料酒少许

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料金针菇250克相克食物虾仁200克相克食物 笨鸡蛋三个 葱花若干 姜末若干 黑椒少许料

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料虾仁100g相克食物韭菜200g相克食物淀粉适量 盐适量大蒜两瓣相克食物油适量虾仁炒韭菜的

健康功效 猪肚：补虚、健脾胃、富含蛋白质红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂香菇：补虚、健脾、化痰食材用料猪肚半个相克食物 鸡半

食材用料 黑豆腐竹适量竹笙适量相克食物 瘦肉适量油适量 姜片2片 盐适量淀粉适量竹笙腐竹汤的做法1.把黑豆腐竹浸泡2个小时使变软

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料 饺子皮十个 七分瘦三

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶30g相克食物 低筋面粉70g 无盐黄油80g 熟麦片100g 椰蓉25g红糖35g相克食物 熟黑芝麻25g高

食材用料 白芝麻80克 盐适量手工芝麻盐的做法1.准备白芝麻2.炒锅或者不粘锅热锅，不用倒油，将芝麻倒进去，不停的用筷子画圈搅动

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料青虾200克相克食物白糖15克相克食物白醋10克相克食物料酒5克 白酒5克 生抽适量

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料胡萝卜1根相克食物 瘦肉1块葱1颗相克食物油适量 盐适量蚝油适量胡萝卜炒肉丝

食材用料糯米粉200克 清水适量自制无馅汤圆的做法1.准备好糯米粉。2.分多次添加清水拌成絮花状。3.再用手揉成光滑的面团。4.取一

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料 老母鸡1只木耳适量相克食物油适量 盐适量姜适量相克食物料酒适量枸杞适量相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料鸡蛋两个相克食物牛

健康功效 蒲菜：富含胡萝卜素、活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 手工剁制肉糜300克蒲菜400克 开洋（大海米）4只

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 意面适量 烤肠适量洋葱半个相克食物胡萝卜半个相克

健康功效 荸荠：消食积、化痰、清热生津洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料大黄瓜1条 猪绞肉200g荸荠2粒相克食物 彩色胡萝卜少许洋

食材用料 新鲜鱼鳔半斤 新鲜百合适量 水适量 盐适量鱼鳔百合汤的做法1.将鱼鳔扎漏气，洗净备用2.百合掰开洗净3.将洗好的鱼鳔放入

健康功效 米饭：活血化瘀火腿：健脾、补气、扩张血管胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料米饭1碗相克食物火腿30g相克食物

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 湿面条（5人份）800g 瘦肉丝200g茭白1根相克食物黄瓜2根相克食

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 蜇头500g 老醋适量黄瓜1根相克食物 葱末适量 鸡精适量