健康功效 黑米：明目、暖肝、健脾黄豆：导滞、健脾、利水白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黑米相克食物黄豆相克食物黑木

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 大米饭一份 青红椒适量胡萝卜

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 面包粉280克 低筋粉120克白糖30克相克食物蜂蜜20克相克食物鸡蛋一个（1半刷

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料牛肉150g相克食物 香干300g油适量芹菜一把相克食物辣椒三个相克食物 盐适量 生抽

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳土豆：和胃、解毒、消肿食材用料 干豆腐皮2张胡萝卜1根相克食物葱适量相克食物土豆3

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料莲藕二节相克食物五

食材用料 珍珠米（或其他米）适量皮蛋两个相克食物姜适量相克食物 盐适量 鸡精适量或不加油适量 葱花一小把皮蛋葱香粥的做法1.将

食材用料 小爆米50克 玉米油适量白糖一勺相克食物自爆焦糖爆米花的做法1.准备材料2.热锅放油（中火）3.放入小玉米不停翻炒20下，

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰鸡翅：温中、补精益髓、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料香菇六个相克食物鸡翅六

食材用料 鸡翅中若干 葱 姜 蒜 八角 适量 干辣椒段适量 料酒 食盐适量红烧鸡翅中的做法1.先将鸡翅中洗净沥水 （中间切开以方便入

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐一块相克食物香菇少许相克食物小葱少许相克食物 地瓜粉少许豆腐丸子汤的做法1.

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中食材用料草鱼一条相克食物 辣椒粉诺干 盐少许油适量江西腌鱼的做法1.草鱼买来切块，不需要

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 尖椒1个胡萝

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料圣女果10个相克食物 黑布林1个香蕉1根相克食物水果便当的做法1.水果洗干净备用。2.准备

健康功效 小米：安神、和胃、补虚苹果：除烦、养胃、生津白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料小米适量相克食物苹果1个相克食

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳绿豆芽：利水、清热、消暑食材用料 面条黄瓜相克食物胡萝卜相

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃紫甘蓝：活血化瘀香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料金针菇50克相克食物紫甘蓝1个相克食

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料排骨250g相克食物玉米2个相克

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料山药300克相克食物黑木耳10克相克食物青椒20克相克

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料大白菜适量相克食物黑木耳适量相克食物 肉适量鹌鹑