降温之后，主张食用西红柿

西红柿中含有糖类、维生素C、B1、B2、胡萝卜素、蛋白质以及丰厚的磷、钙等。其维生素C的含量高、相当于苹果含量的2.5倍，西瓜含量的10倍，一个成年人若每天食用300克的西红柿，便可满意人体一天对维生素及矿物质的需求。西红柿中亦含西红柿素，有按捺细菌的效果。留意要适量食用哦。

降温之后，主张食用油麦菜

油麦菜中含有很多的胆固醇，这是一种天然的药用成分，具有显着利水效果，它也能加速人体内血液循环，并能促进人体内尿液生成，常常食用能够利尿消肿，平常最适合那些身体浮肿和小便晦气的人群食用。别的，调配定量的有氧运动，身体愈加健康。

入秋之后，必不可少的食物是莲藕

莲藕散发出一种共同幽香，还含有鞣质，有必定健脾止泻效果，开胃健中，有益于胃纳欠安、食欲不振者恢复健康。平常也要多重视身体训练。

气候转凉，必吃的食物是紫薯

紫薯有不错的抗氧化效果，常常吃紫薯，能够抗衰老，改进皮肤肤质，调度内分泌的效果。紫薯富含纤维素，可促进胃肠活动，整理肠腔内停留的粘液、积气和糜烂物，扫除粪便中的有毒物质，坚持大便晓畅，改进消化道的环境，避免胃肠道疾病的发作。身体健康离不开科学的饮食调配。

来历：光明网