健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 玉米淀粉150g 奶粉25g 糖粉35g 泡打

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料葱相克食物油 盐 油条2根西红柿1个相克食物西红柿烩油条的做法1.将油条切小段备用2

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 嫩母鸡1只 沙姜适量 生抽适量花生油适量蒜头适量相克食物粤式白

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料 普通面粉(水油面)100g 普通面粉（油面）60g紫薯中等大小2个相克食物猪油适量 植物

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀黑豆：健脾、利水、活血莲子：养心安神、止泻、补脾食材用料 小米一把白糖相克食物 清

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料糯米粉百分之七

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料西兰花260g相克食物 瘦肉120g油适量 生抽一勺 盐适量 鸡精少许 红薯粉一勺西兰花炒

健康功效 葱白：通阳、解毒、发汗食材用料酱油适量油50克 水半碗 十三香适量 盐一小勺 白菜叶适量葱白一棵 黄豆小豆腐一斤东北小

健康功效 海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管食材用料 寿司饭海苔相克食物 胡萝卜煮 厚蛋烧小黄瓜水滴寿司的做法1.备寿司饭

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰大葱：通阳、解毒、活血食材用料 咖喱椒盐鱼泥7小块面粉1碗 白菜花3棵香菇3朵相克食物大葱1段相

食材用料 水油皮普通面粉 80克 油酥皮普通面粉 50克 紫薯馅 500克蛋液 适量紫薯小酥饼的做法1.把水油皮的材料混合成面团，松弛20

食材用料 大米，糯米 土豆胡萝卜橄榄菜蔬菜虾粉粥的做法1.把橄榄菜切好在锅里绰一下2.把胡萝卜土豆切块放入米中一起熬3.把橄榄菜

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 饺子皮500克 猪肉（8瘦2肥）

食材用料面粉适量 植物油适量 豆沙陷适量电饼铛酥皮月饼的做法1.温水，油，面粉活成团，这是皮。油，面活成酥。皮和酥的比例5:3

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料豆腐相克食物小白菜相克食物 瘦肉番

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料木耳50克相克食物洋葱半个相克食物 日式酱油两勺 青芥少许

食材用料 鮁鱼3条番茄酱1袋相克食物 葱、姜、蒜适量 料酒、醋、生抽适量 盐、味精、五香面适量 植物油适量茄汁鱼的做法1.鮁鱼去

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料 笋干鸡腿两个相克食物

健康功效 茄子：清热、活血、消肿食材用料茄子1个相克食物 蒜泥1头麻油适量 盐适量糖适量相克食物 生抽适量蒜泥拌蒸茄的做法1.准

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气香菇：补虚、健脾、化痰花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料猪肉适量相克食物