健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌酱油：升压、补血、护齿食材用料胡萝卜1个相克食

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热食材用料娃娃菜1颗相克食物 蒜蓉香辣酱适量油适量蒜蓉香辣酱炒娃娃菜的做法1.娃娃菜一颗洗净2

食材用料 牛里脊肉150G 青尖椒250G 姜丝5G香油5ML糖3G相克食物独头蒜一个切片相克食物 盐3G淀粉5 清水50ML 老抽10ML 鸡精2G青椒

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳干香菇：补虚、健脾、化痰食材用料芹菜180克相克食物胡萝卜1

食材用料 清鸡汤720毫升 粗玉米糊粉120克 巴马乳酪50克 无盐黄油3汤匙 纯橄榄油60毫升 熟透的番茄6个 罗勒1小束 黑胡椒适量白砂

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料 猪后腿肉250g葱10g相克食物姜10g相克食物 盐少许酱

食材用料福寿鱼一条辣椒适量相克食物 食盐适量 生抽适量 葱姜蒜适量红烧全鱼的做法1.鱼洗干净，给鱼全身抹盐，腌一下2.把油烧热

食材用料 高筋面粉110g 温水60g 酵母2g糖3g相克食物 盐2g 色拉油3g 披萨酱适量玉米适量相克食物火腿适量相克食物 马苏里拉80g八

食材用料 红杉鱼（或其他海鱼）1条 葱花适量 姜碎适量 红椒碎适量 水淀粉适量 油适量 酱汁材料：（蒸鱼豉油两勺+水2勺+糖1小勺+

食材用料 云吞1盒(12颗)酱油1/2大匙糖2小匙相克食物 辣油1/2大匙香油2小匙 葱末1/3大匙 蒜末2小匙 香菜末1/3大匙花椒粉1/2小匙炸

食材用料 葱段2支 姜片20g 盐50g 酒100g香油2大匙 土鸡1只 桔酱100g桔酱白斩鸡的做法1.将葱段、姜片、盐、酒、香油一起搓揉出味

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料豆腐1块相克食物彩椒适量葱少许相克食物蒜2瓣

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料香蕉1根相克食物面粉适量食用油少许煎香蕉的做法1.香蕉一个2.把皮剥了3.中分切小段（太

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料鱼干相克食物 虾皮或干贝皮蛋相克食物 啤酒2匙 干蘑菇大米相克食物 高汤啤酒鱼干

食材用料 骨肉相连500克 橄榄油适量 研磨黑胡椒适量黑胡椒煎骨肉相连的做法1.冷冻的骨肉相连半成品室温解冻2.准备适量初榨橄榄油

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀红糖：健脾、益气、补血食材用料糯米粉60克 泡打粉5克 开水适量

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料猪肋排300克相克食物绿

食材用料蒜3头相克食物生姜少许相克食物 精盐少许 熟猪肚大蒜猪肚汤的做法1.熟猪肚切宽条（生猪肚的话需要另外仔细加工下）。2.

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 腊八豆适量鸡蛋两个相克食物 菜油适量 盐少许葱一根相克食物腊八豆炒鸡蛋的

健康功效 梨：化痰开窍、暖肝、清肺化痰山楂：消食积、活血祛瘀、活血调经食材用料梨2个相克食物山楂300克相克食物 金钱橘3个 水