健康功效 海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管米饭：活血化瘀食材用料海苔1张相克食物米饭1碗相克食物火腿1根相克食物黄瓜半

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 猪颈骨500g铁棍山药1个相克食物胡萝卜1个相克食物 葱段适量 姜片适量豆蔻1

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料莴苣1根相克食物 小米椒2个油适量 盐少许白糖半茶匙相克食物香油半汤勺 鸡粉少

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津葡萄：利水、补气、补血红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料龙眼6个相克食物芒果1个相

食材用料 甜酒酿适量糯米粉适量枸杞几粒相克食物糖适量相克食物糯米甜酒的做法1.准备一点糯米粉，根据个人需求准备2.慢慢加入一

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米60g相克食物 水（加入大米）大半碗 水（加入米浆）200ml自制原味婴儿米粉的

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料火腿4片相克食物 土司4片芝士2片相克食物鸡蛋2个

健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑食材用料绿豆芽100g相克食物 凉皮适量 面筋适量蒜2粒相克食物 小米椒2颗 辣椒油适量 芝麻酱适

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉50g牛奶35g相克食物糖40g相克食物 植物油30g鸡蛋2

食材用料龙利鱼一条番茄三个相克食物姜适量相克食物 盐适量淀粉适量龙利鱼番茄汤的做法1.龙利鱼切丁2.番茄去皮切碎3.姜切丝，放

健康功效 腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化紫菜：软坚、化痰、止咳姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料腐竹2条相克食

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿茄子：清热、活血、消肿花椒：温中、止泻、止痛食材用料土豆2个相克食物茄子2个相克食物花椒少

食材用料 汤圆6 尖椒，黄瓜，冬瓜皮都可以适量 果酱，番茄酱均可适量汤圆五瓣花的做法1.准备六个汤圆一个尖椒备用2.煮熟的时候忘

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋2个相克食物蜂蜜100克相克食物 低粉200克 玉米油80克牛

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料丝瓜1只相克食

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜1根相克食物 樱花虾35g 猪绞肉80g 白胡椒盐适量 烹大师-干贝风味1中匙 盐适

食材用料面粉适量 菠菜汁浓浓的 紫薯汁随意 南瓜汁随意 馅料有：香菇随意 瘦肉随意 玉米，红萝卜，木耳各适量白菜饺子的做法1.把

食材用料 小黄花面粉淀粉小苏打 盐等调料酥炸小黄花的做法1.小黄鱼内脏去掉，洗干净，撒盐，腌制一段时间2.脆炸糊的做法：面粉和

健康功效 米饭：活血化瘀南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料米饭一小碗相克食物南瓜200克相克食物 咸鸭蛋黄一个紫菜少许相

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料红豆400克相克食物 水适量白糖少许相克食物高压锅红豆沙的做法1.红豆不用泡，直接